Stell dir vor, es ist früh am Morgen, die Sonne streckt ihre goldenen Strahlen über den Horizont, und ein neuer Tag liegt vor dir. Wie würdest du dich fühlen, wenn du diesen Tag bewusst und mit einer Prise Achtsamkeit beginnst? Kleine Routinen, die dich entspannter und bewusster genießen lassen, dass ein neuer Morgen und ein Tag voller Möglichkeiten vor dir liegen.
Um deinen Morgen mit Kraft, Zuversicht und einer liebevollen Art und Weise beginnen, kannst du dir verschiedene Gewohnheiten aneignen. Je nachdem, wieviel Zeit du hast und was dir liegt und gefällt. Um deinen eigenen Mindful Morning zu gestalten, habe ich dir hier fünf Inspirationen mitgebracht, die dir helfen, deinen Morgen bewusster und entspannter zu gestalten.
1. Der bewusste Start:
Spring nicht gleich aus den Federn. Nimm dir direkt nach dem Aufwachen einen Moment, um bewusst in den Tag zu starten. Spüre deine Atmung, sei präsent im Hier und Jetzt. Begrüße den Tag mit dankbaren Gedanken und bewussten Atemzügen. Vielleicht gibt es etwas, auf das du dich ganz besonders freust? Oder etwas aus dem gestrigen Tag, für das du besonders dankbar bist?
Dieser kleine Moment der Achtsamkeit kann die Weichen für deinen gesamten Tag stellen.
2. Nachhaltigkeit im Badezimmer:
Umgib dich nach dem Aufstehen in deinem Bad mit einer ruhigen und gesunden und nachhaltigen Atmosphäre.
Tausche herkömmliche Produkte gegen umweltfreundliche Alternativen aus. Wie wäre es mit einem festen Shampoo oder wiederverwendbaren Wattepads? Eine hochwertige Seife oder ein natürliches Deo? Kleine Veränderungen können Großes bewirken und ein wunderbares Gefühl der wahrgenommenen Verantwortung für unsere Umwelt und dich selbst verankern.
3. Zeit für dich:
Gönn dir jeden Morgen einen Moment der Selbstfürsorge. Auch wenn du nicht viel Zeit hast und morgens bei dir viel Trubel herrscht. Es muss nicht lange sein. Hauptsache es gibt ihn und du nimmst ihn bewusst wahr! Ob es eine kurze Meditation, ein paar Yogaübungen oder einfach ein entspanntes Duscherlebnis ist – diese Zeit gehört nur dir. Lass die Hektik des Alltags nicht zu Beginn des Tages die Oberhand gewinnen und konzentriere dich darauf, dich jetzt ganz selbst zu spüren. Ein solches kleines Ritual solltest du regelmäßig in deinen Alltag einbauen, damit du dabei Kraft schöpfen kannst und dich selbst liebevoll versorgst. Denn wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für andere sorgen. 💚
4. Achtsames Frühstück:
Auch am Frühstückstisch kannst du Achtsamkeit leben und genießen. Nimm dir dafür auf jeden Fall genügend Zeit für ein ausgewogenes, nahrhaftes Frühstück. Bereite es mit in Ruhe vor, setze dich hin und genieße dann jeden Bissen. Konzentriere dich auf den Geschmack deiner Lebensmittel und sei dankbar für die Kraft, die dir dieses Essen schenkt. Diese Mahlzeit versorgt dich mit gesunder Energie, damit du gut in deinen Tag starten kannst. Sie ist es also wert, bewusst und bedacht genossen zu werden. Und deinem Körper wird diese in Ruhe eingenommene Mahlzeit besonders gut tun.
5. Dein Mindful Morning Ritual:
Schaffe dir dein ganz eigenes Morgenritual. Vielleicht ist es das Lesen einer inspirierenden Zeitschrift, das Schreiben in einem Dankbarkeitstagebuch oder das Hören beruhigender Musik. Ein Ritual gibt deinem Morgen Struktur und lässt dich mit positiver Energie in den Tag starten. Überlege dir, wieviel Zeit du dafür einplanen kannst und passe ggf. die Uhrzeit deines Weckers etwas an. Du musst aber nicht zwei Stunden früher aufstehen, wenn du das nicht möchtest oder kannst. Bewusste 10 Minuten reichen hier schon völlig aus. Du wirst sehen, dass ein solches Morgenritual unglaublich bereichernd und energiespendend auf dich wirken wird.
Indem du diese einfachen, aber wirkungsvollen Schritte in deinen Morgen integrierst, setzt du einen Grundstein für deinen gelungenen Tag. Du trägst ganz nebenbei auch dazu bei, unsere Welt ein Stückchen besser zu machen. Denn ein Mindful Morning ist sowohl eine Achtsamkeitspraxis als auch eine Lebenseinstellung, die dir und allem um dich herum.
Ich freue mich, wenn du aus diesem Beitrag den einen oder anderen Gedankenanstoß mitnehmen kannst – und vielleicht morgen früh schon ausprobierst!
Herzlich
